摘自《班主任之友》2023年9月
作者：陈丽
校长总告诉我们，班主任一定要讲好自己的成长故事，唤醒学生的心灵。今天，我决定跟孩子们聊一聊我的跑步故事，给他们带来一些关于自律的思考。
“同学们，陈老师自认为是个还算自律的人，今天，我讲我的跑步经历，你们来点评，怎么样？”学生们欢呼雀跃，眼神中是满满的期待。
“我的跑步故事，要追溯到小学，那会儿跑步简直是我的噩梦啊。暑假的每一个清晨，天还没亮，父母就使劲敲门，催我起来出去晨跑。太痛苦了！不过那时候的我很调皮，我家附近有一片葡萄园，个子小小的我跑一段路，就钻进葡萄园，躲在里面吃起来，吃饱了我就晃悠回家。这是我童年最早的跑步记忆。”这让学生们大跌眼镜：“老师，你没被当成小偷抓起来吗？”…
“其实，我真正开始跑步并享受跑步，是在两年前。那时候我的体重一直在涨，心情烦躁，身边一个热爱运动的好朋友告诉我，去跑步吧，健身又减肥。他是能跑半程马拉松的高手，教给了我一些跑步的技巧，我便开始试着跑步了。一开始，1公里我就气喘吁吁，难受得不行。但是为了减肥，为了不看到体重秤上蹭蹭上涨的数字，为了不看到镜子里臃肿的自己，为了买衣服时不用把中码换为大码，我咬着牙坚持。从第一天的1公里到第一周的2公里，再到第二周的3公里，不到一个月的时间，我可以一次性跑5公里，并且不累了！第三个月，十公里！那是我一开始想都不敢想的，是我眼中的跑步大神才做得到的！当然，我每次上秤时，数字也一点点减少。你们说，一个人走向认为，走向自律的第一步是什么？”
“是减肥！”“别起哄，老师认为，走向自律的第一步是有明确的目标，有强烈的动力！”“老师，你小时候被父母催着不想跑，长大了却主动去跑，是因为你不甘堕落，给自己树立了目标。所以，自己想进步的意愿非常重要。”“学习跟跑步一样，也需要定下目标，朝着目标奔跑。”“我为什么努力？因为，想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀，朋友的约定，周围人的嘲笑，以及一身傲骨。”“山腰很拥挤，我们顶峰相见。”“如果你瞄准月亮，即使迷失，也是在星辰之间。”“一艘船若没有目标，那么任何方向吹来的风都不会是顺风。”学生们七嘴八舌地说。我想，他们明白了目标的重要性。
“除了体重秤的数字，我还特别喜欢看跑步APP上累积的公里数字越来越大。达到100公里的时候，我会奖励自己一件新的运动衣，达到500公里的时候，我会给自己买一双新的漂亮跑鞋。跑步配速创新纪录时，我也会给自己一些小小的奖励，有时候发一下朋友圈得到大家的点赞也很开心。要是我有时候偷懒，一周都没出去跑，我会惩罚自己接下来一个月不能吃火锅，火锅可是我的最爱，所以后来哪怕我再累，我也会坚持跑一会儿。同学们，自律不是一件容易的事情，如何才能坚持自律呢？”
“要学会奖励自己！”“奖惩结合，提前定好规矩，做得不好的时候，也得狠心惩罚自己！”“我也用过打卡记录的方法，记录自己背古诗和单词，看着自己努力的纪录，特别有成就感，我还会问妈妈要奖励，父母的支持也很重要。”
“我爸在网上给我买了自律打卡表，我还没开始用，看来我要开始了！老师，我要是做到了，你也要表扬我！”学生们开始对照自己的学习和生活来思考怎么做。
“后来有一段时间，我一个外地的好朋友在我家住，天啊，一到晚上她就点一大堆美食外卖到我家。面对美食，我根本抵挡不了，吃饱了我就根本跑不动了。还有一晚，十二点了，我睡觉了，她喊了十几声，‘快出来吃烧烤！’我真是觉
得又好气又好笑。孩子们，你们的自律道路上，有这样的‘绊脚石’朋友吗？”
“老师，有时候我吃了饭想提前回教室看书，同学就会拉着我去陪他买零食吃。吃着吃着，时间就没了。”“老师，我就是一块绊脚石，我喜欢打篮球，我喜欢拉几个人陪我打到上课还不想回来，有时候还会迟到影响课堂。我以后一定
改。”最调皮的男孩子脸上有了羞愧的神情。
“后来啊，我的生活很快恢复了正常。我继续跑，跑到了14公里，16公里，终于在我生日这一天，我一个人沿着湖边一圈一圈跑，第一次跑完了21.1公里，完成了我人生的第一场半程马拉松，也算是送给自己的独特的生日礼物，真的很难忘也很有意义。后来，我还和那个厉害的好朋友一起去外地参加马拉松比赛，认识了更多热爱跑步的高手。我还加入了市里面比较有名的跑圈，在微信群里每天都有人分享自己的跑步数据。到现在为止，我的APP上已经连续记录跑步70周了。看着那么多又优秀又努力的人，我想我也会一直坚持下去的。我希望我能像那些人一样，有一天可以完成全程马拉松42.2公里。所以，同学们，还有什么办法可以帮助我们自律？
“远离诱惑，把自己放在自律的环境中，多交优秀的朋友。”“老师，环境很重要，你还教过我们：蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅与之俱黑。我们要尽量远离那些让自己不自律的人和事情。”“天将降大任于是人也，必先卸其QQ,收其手机，断其WFI,摔其PAD！回去我就让爸爸把手机锁起来！”
故事讲完了，学生们或热烈地交流，或沉静地思考，或认真地书写着自己的新计划。
有人说，教育不是说给孩子听，而是做给孩子看。我想，今天我的一段特别的跑步经历分享，应该会是一阵微风，在少年们的心湖中吹起一层涟漪。生活如果沉闷，跑起来就有风，这涌动的气流，会慢慢地把我们的日子雕刻成更美好的样子……
